Если уж всем известно, что от одного разговора со случайным попутчиком, бывает, жизнь переворачивается и начинается заново, то с профессиональным психологом получение скоростной психологической помощи – совсем не проблема.
Но периодически попадается критика краткосрочных методов терапии со стороны и коллег по цеху психологов, и сторонних наблюдателей.
Дескать, за одну встречу вы ни в чем не разберетесь, помочь невозможно.
Интересно, как же действуют тогда горячие линии психологической помощи, снимая всего за несколько минут разговора острое состояние человека, предупреждая даже попытку суицида?
То есть такая скорая помощь – вполне возможна.
***
Кстати, краткосрочная – не значит всегда в виде только одной встречи.
Это подразумевает и до 15-20 встреч (но не лет).
Кроме того, конечно, существуют запросы клиентов, при которых разбираться предстоит не одну встречу.
Например, в ряде ситуаций тяжелых психологических травм детства, где для взрослого человека элементарно требуется время на полное отгоревание, сроки которого могут быть индивидуальны.
***
Фокусированная терапия принятия и ответственности (FACT) – очень молодое направление, возникшее на основе новой волны когнитивно-поведенческой терапии, для которой доказана клиническая эффективность.
Очевидно, потребность в скоростных результатах при походе к психологу возникла в силу веяний времени, которое для нас, современников, всё больше сжимается наподобие Вселенной.
Времени всё меньше. Отовсюду – призывы замедляться.
Но не всегда это получается. Время будто бы засасывает нас в свою гигантскую воронку, из которой будто бы не выбраться.
Информация – нужная и ненужная – льется на нас девятым валом, мы не успеваем ее обрабатывать.
И нужна – соломинка, за которую можно ухватиться.
FACT может стать такой «соломинкой».
Потому что дает фокус.
Не в смысле – цирковой номер с фокусом (хотя – почему бы не это сравнение?).
А фокус как нацеленность на то, что действительно важно и ценно.
Важно и ценно не:
маме
папе
детям
мужу
начальнику
другу
кому-то еще.
А — тебе.
Причем – важно и ценно именно здесь и сейчас, в данной конкретной ситуации, в решении данной конкретной проблемы и в контексте всей твоей жизни.
Со всеми ее родственниками, коллегами и обстоятельствами.
***
У FACT есть четкий протокол. И вместе с тем он – очень гибкий.
Это набор аспектов, которые обязательно должны быть обсуждены с человеком на консультации.
Эти аспекты касаются, по меньшей мере:
1. целей и ценностей в разных сферах жизни конкретного человека,
2. контекста его жизни и его конкретной проблемы,
3. развития этой проблемы во времени и средств ее решения.
В работе с FACT также широко используют творческие, креативные приемы, например, метафоры, что мне очень близко, поскольку еще я – арт-терапевт.
***
Для решения конкретной проблемы за одну встречу нужна, прежде всего, готовность самого человека к принятию изменений в свою жизнь.
Бывает так, что человек пока не готов.
Но и это – уже решение его конкретной проблемы, поскольку в процессе даже единственной консультации с психологом в рамках FACT такой человек осознает, что на самом деле в соответствии с его ценностями и целями на данный момент в контексте всей его жизни ему ничего менять не требуется.
И он осознанно и спокойно берет на себя ответственность за то, что остается пока в том месте, где он сейчас, ничего не меняя.
Однако это – положительный результат консультации, которым здесь является то, что отсутствие изменений перестает терзать человека, как до консультации.
Человек обретает мир с самим собой, понимая, что именно ему именно сейчас, действительно, на самом деле, необходимо.
***
Например, одна из клиенток 50+ очень хотела найти себе пару-мужчину.
Из-за этого испытывала тяжелые эмоциональные переживания своей ненужности как женщины, вплоть до психосоматических проявлений в виде головных болей, частых простудных заболеваний.
Одной встречи с ней оказалось достаточно, чтобы она осознала – ей гораздо важнее не наличие рядом мужчины, а собственный покой, свой уклад жизни, который она заботливо себе создавала много лет.
А любой мужчина мог бы его поколебать, нарушить, что принесло бы этой женщине еще больше неприятных переживаний, раздражения, необходимости перестраиваться, приспосабливаться, чего ей на самом деле очень не хотелось.
Таким образом, между ценностью рядом мужчины и ценностью своего комфортного личного мира эта женщина осознанно выбрала свой мир.
И перестала терзать себя мыслями о необходимости поиска подходящей пары. После этого ее психоэмоциональное и психосоматическое состояние значительно улучшилось.
***
Для записи на консультацию я предварительно прошу заполнить короткую анкету.
Возможно, процесс ее заполнения уже поможет вам понять – действительно ли для вас важно то, к чему вы так стремитесь, но — не достигаете.
Или же приоткроет вам новые пути, возможности достижения того, к чему вы на самом деле стремитесь.
P.S. FACT в настоящее время успешно применяют в терапии отношений в паре. Здесь фокус направлен на обоюдные цели и ценности пары мужчины и женщины, обсуждение которых с психологом позволяет улучшить взаимоотношения путем либо сохранения и укрепления пары, либо мирного ее расставания.
).
