Полезные каракули для улучшения настроения

Грустишь? Предвесенняя депрессуха?

Понимаю, так бывает у всех.

Для улучшения настроения предлагаю тебе поиграть с самим(ой) собой.

С помощью каракулей.

Давай вспомним, как мы рисовали в детстве. Да черт-те как!

Водили рукой по листу, выписывая невообразимые коленца.

А потом, уже становясь взрослыми, довольно часто во время школьных уроков, или разговора, раздумий тоже чертили что-то, обводили начертанное.

Иногда получалось даже очень красиво.

Между прочим, такое «черчение» имеет важную функцию и позитивное влияние на нашу нервную систему — оно позволяет больше сосредоточиться на том, что необходимо (например, теме разговора), или, напротив, отвлечься от чего-то гнетущего, в зависимости от конкретной ситуации, переключить внимание.

Происходит это на основе нервных взаимосвязей пальцев наших рук и нашего же мозга.

Представительство отделов мозга, отвечающих за наши пальчики, весьма обширно! Пожалуй, оно самое большое, по сравнению с каждой из других мозговых зон.

Получается, что с помощью пальцев рук мы можем круто влиять на состояние нашего мозга.

А это значит, что наши каракули могут помочь нам улучшить наше настроение.

Итак, берем бумагу и обычную ручку, или простой карандаш, а если есть возможность — даже что-то цветное (фломастеры, цветные карандаши, пастель). Причем интереснее брать в не ведущую руку. То есть если ты правша — порисуй каракули левой рукой. А если левша — рисуй правой.

Еще интересней и полезней, если при рисовании каракулей ты закроешь глаза.

Выбор неведущей руки и закрытых глаз помогает ослаблять при рисовании контроль нашего сознания, и тогда наружу вылезает как раз то, что таится в самых наших глубинах.

Итак, раззудись, плечо!

Водите по листу бумаги так, как заблагорассудится.

Агрессивно, уныло, радостно, витиевато, смело или еле-еле.

Пусть всё идет так, как идет.

Остановитесь, когда захочется.

Посмотрите на свои каракули. Повертите в руках лист, чтобы увидеть то, что получилось, с разных сторон.

Например, на моем рисунке (выше) я с разных ракурсов увидела и мордочку кролика с длинными ушами, и улитку, и небоскребы, и цветы, и поющую девушку.

Всё это — проекции. Чего-то, что есть во мне.

Каждая проекция для меня что-то означает.

У тебя над твоим рисунком тоже возникнут свои проекции. И каждая будет для тебя о чём-то.

Поищи в них для себя позитивные образы. Те, что могут тебя сейчас поддержать в твоей печали и грусти, подарят улыбку и веру в то, что хорошее — рядом. Оно — уже в тебе, ведь это ты его только что нарисовал(а)!

А что делать, если такие образы на каракулях отсутствуют?

Не беда. Берем ручку/карандаш уже в ведущую руку и дорисовываем на своих каракулях тот самый образ, который для тебя — абсолютно позитивен.

К своему рисунку я бы дорисовала бабочку — в ее легкости, вездесущести и красоте.

А что бы дорисовал(а) к своему рисунку ты?

Я, психолог Ирина Катыкова, желаю тебе позитива и хочу, чтобы как можно больше людей учились помогать себе такими простыми приемами, как эти каракули, не прибегая к услугам психологов. Моя цель — вот это просвещение.

Ну, а если тебе пока тяжело справляться в одиночку, приглашаю на свои консультации.

Запись — здесь.