Жизнь всё больше напоминает марафон, который нам предстоит бежать, увы, как спринтерам, а не как стайерам и уж тем более марафонцам. 
Всё больше ненормированных дней и работ. Всё быстрее. Выходные – даже в законные праздники – где-то в проекте.
Психологи и коучи со всех сторон, из всех углов шепчут и кричат:
-Замедляйся, выдыхай, остановись, отдыхай!
Все знают, что так надо. Что это – полезно. Что это – необходимо.
Но – как?
Как просто замедлиться, остановиться, выдохнуть и отдохнуть, когда тебя несет тайфуном невыполненных и недовыполненных поручений и задач?
…………………………………………
Есть люди, которые это просто умеют. Другим приходится учиться в процессе.
Я очень понимаю занятых людей, которые выгорают на работе не потому, что не умеют замедляться.
А потому, что у них реально много работы.
В самом деле – представьте, что вам поручили за день…
- Написать одну научную статью.
- Или разгрузить одну тачку с кирпичами.
- Или распилить одно дерево.
- Или закрыть одну сделку в день.
Ок, без проблем.
………………………………………….
А что, если вместо этого числа «один» будет число «десять»? А если – «сто»?
Понятно, что всё это условно, но принцип, думаю, ясен – есть некий предел, за которым никакие расхваленные тайм-менеджменты просто не работают.
Есть в биологии и медицине такое понятие – запредельное торможение.
Когда мы раздражаем лапку лягушки иголкой, лягушка отдергивает эту лапку в ответ на каждый укол иглой, мы колем всё чаще, лапка отдергивается всё быстрее.
Наконец, наступает тот самый момент запредельного торможения – когда нервная система лягушки перестает реагировать на эти стимулы. 
И тогда нужно время – оооочень много времени, чтобы реактивность организма возвратилась к нормальному уровню.
Перенося эту аналогию на людей – это про выгорание, до которого лучше не доводить.
Но – как? Повторяю я вопрос.
На медитации нет времени, на психолога – тем более. Иногда его нет даже на чашку кофе.
Или так только кажется?
Когда времени, действительно, нет, вполне реально именно – ПРОСТО ОСТАНОВИТЬСЯ.
Это – единица воли. Волевого акта, шага. На — делай «раз».
Когда мы выполняем физические упражнения, мы же именно так и делаем – на «раз, два, три, четыре». Работают соответствующие мышцы.
Говорят, мозг тоже в некотором смысле – мышца. Согласна 
И тогда он тоже работает на эти «раз, два, три, четыре».
Или просто на «раз».
Итак, если ты почти как та замученная уколами иголки лягушка, просто скажи себе – «раз» и остановись.
На это мгновение. Если сможешь, продли его на «два, три, четыре».
- В эти мгновения ощути, что ты стоишь на земле. Или сидишь на стуле.
- Видишь предметы вокруг себя – найди тот, который больше всего по душе.
- Ощущаешь какие-то запахи. Вспомни любимый. Даже в отсутствие кофе.
- Слышишь звуки. Включи любимую мелодию. Вспомни за мгновение то хорошее, о чем она тебе напоминает.
На «раз» — это просто.
Просто – на «раз».
Если забываешь, поставь себе будильник через комфортные промежутки времени, чтобы он напомнил тебе.
Поставь на звук будильника ту самую любимую мелодию.
Чтобы помнить о хорошем.
Чтобы знать, что самое плохое и тяжелое однажды кончается. Даже если мы на это никак не можем повлиять.
Мы способны влиять на самих себя.
Сделай это – на «раз».
А как вы справляетесь с валом многозадачности и рабочими скоростями? Поделитесь своими рецептами!
#психология #скоростнойпсихолог #ИринаFACT #помощьпсихолога #таймменеджмент
Автор публикации
